感情抑郁症的自我治疗方法

概述

人的一生会遇到无数的艰难和挫折，静下心来体会一下，其实人生在世没必要被一些无所谓的事情所牵绊，就如感情来讲，付出了就不要后悔，得不到更不要气氛懊恼，就当朋友一场，总有离别，人生苦短，不要为了感情伤身，要勇敢的向前拼，总会遇到更适合自己的，所以不要计较得失，有些人就是想不开，非要钻个牛角尖，以至于产生抑郁症了，细说一下感情抑郁症的自我治疗方法。

步骤/方法：

1、 要治疗感情抑郁症，首先大脑要想自己要做的事情，然后付诸于行动，充分分散注意力，可以找朋友或者是亲人聊聊天，舒缓一下心情，在听到别人宽慰的言语后，自己内心会比较豁达，从而渐渐的摆脱抑郁症。

2、 也可以让自己做一些需精力集中的运动来自我治疗抑郁症，比如瑜伽、太极拳等，这些具有修身养性的运动可以有效的治疗抑郁症，使大脑无暇去想无畏的感情，充分进行运动，对身体和身心都是很有利的。

3、 自我心理调节也是很关键的，首先要自己静下心来，然后使自己全身放松，同时要屏住呼吸，然后慢慢呼出，这样反复做几遍能够消除感情上的抑郁。长期抑郁是比较危险的，所以一定要尽早治疗。

注意事项：

如果是抑郁症初期患者，症状不是很明显的，可以通过上述方法进行调节和自我治疗，如果是后期比较严重的患者，一定要到医院进行进一步的确诊和治疗，不要延误病情。