强迫症自我心理疗法三步曲

概述

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一种常见的心理障碍，很多年轻朋友是这种疾病的患者.长期发病可能会让病人产生焦虑、抑郁等情绪，甚至有自杀念头，患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制。一定不要等到病情严重再治疗，及早治疗并坚持进行自我心理调理，一定会有很大改善。那么有什么好的自我调理方法呢?

步骤/方法：

1、 首先要准确的认识自己，不要怕被别人笑话，要完全接纳自己，不要厌烦自己，给子做思想工作，自己首先要接纳自己，打开自己，把自己完全表达出来，做最真实的自己，自己先不要成为一个矛盾体。

2、 可以做一些自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，然后慢慢呼出。平时紧张或者激动，不知所措的时候，也可以这样做放松，使自己平静下来。

3、 树立一个准确的目标，找到自己喜欢做的事情，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，多运动，积极面对一切，接纳一切，担当一切。自我调整的路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，症状就会渐渐缓解。

注意事项：

1、多锻炼，多运动，积极乐观的去面对生活。2、发现自己的兴趣，积极去做自己感性的事，全力去做。3、自我暗示，自我调节，深呼吸，把不好的情绪排出去。