坐式瑜伽消除膝盖关节炎引起的疼痛症状

概述

膝关节炎现在已经成为了膝关节十分常见的疾病，它主要包括三类：骨关节炎，创伤后关节炎，类风湿性关节炎；其中骨关节炎最为常见。它的主要症状为膝关节活动时疼痛加剧，发病缓慢，它的最明显的特点，刚开始时为阵发性疼痛，后边为持续性疼痛，劳累时和夜晚的时候更加疼痛，若是经常走楼梯的话也会感觉膝关节疼痛加剧。所以接下来我来给大家介绍一种坐式瑜伽法消除膝盖关节炎引起的疼痛症状。

步骤/方法：

1、 第一步，腰背挺直的坐下，双腿向前伸直，然后左腿屈膝，，把自己的脚踝放在右边大腿上，然后用双手把左脚踝拉到大腿根部处。第二步，双腿跪坐，腰背挺直，之后将两只脚放在臀部的两侧。

2、 第三步，先坐下，还是两腿伸直，讲自己的双手放在臀部的两侧，两脚掌微微向前扳起。第四步，接着上一步做右腿弯曲，脚背绷直，用自己的右手保住自己的右大腿，左手在大腿边按住脚背，保持这个姿势呼吸5次，之后再换脚重复上述动作。，

3、 最后一步，挺直腰背站立，双脚并拢，以掌心向前的方式将双手向上举起，弯腰的同时仰头，将手掌心放于地面，右脚向后面迈出一步，然后让右脚背贴在地面上，同时抬头，也保持这个姿势呼吸3次，再换脚重复。

注意事项：

做这个瑜伽的时候要注意时间不能太久，要注意保持适量。同时，患有膝关节炎的人要注意不能太过劳累，要注意休息好身体，增强抵抗力。除此之外，还要注意膝关节的保暖，不能受凉。