老年半月板损伤要如何预防

概述

半月板是我们膝关节活动的时候的缓冲器，可以稳定我们的膝关节，避免运动的时候膝关节受力过大或者受力不均导致膝关节受损。对于中老年人来讲，人体的半月板会随着年龄的增大而发生退行性的病变，因此，老年人的半月板的柔韧性会很弱，半月板很脆弱，稍微运动一下就可能出现半月板损伤的情况。因此，老年人不要过度运动，当然也不要完全不动，找到适合自己的运动量，来维护好半月板的柔韧度，减少半月板受伤的风险。那老年半月板损伤该如何预防呢。

步骤/方法：

1、 1、加强营养，对于老年人来说，一定合理进行膳食，适当的加强营养。老年朋友们可以进行补钙，在日常的饮食里面也要多吃一些含有骨胶原和钙胶原的食物。要保证人体所需钙量，也应适当补充微量元素。

2、 2、因为老年人身体机能的下降，很容易就会造成损伤。为了令自身的体质能够增强，必须要适当性的进行锻炼，但是千万要食用正确的运动姿势，也不能够进行太过剧烈的运动，同时还要在运动中保护好自己。

3、 3、在日常生活里面做好预防工作。尤其是在上下楼梯和上下公共汽车的时候，不能够太过匆忙，可以通过扶手来帮助自己稳定身体之后再行走，而且也要尽量避免频繁的上下楼梯，这样很容易就会出现摔倒的现象。还有，老年人也不能够长时间保持一个固定的姿势，必须要适当的进行运动和休息

注意事项：

若是在生活中有老年人出现了半月板损伤的情况，尽量通过药物和针灸等理疗方式来进行治疗，不要选择手术，因为老年人身体素质已经下降，再进行手术很难完全康复。