改善女性贫血的5种补血食物

概述

补血的时候要明确自己的类型，因为我们大多数人的贫血是缺铁性贫血，所以补血首先要补铁才有效果，对于一般的贫血，我们补血是为了提升血红蛋白，根据医生给我的建议，平时生活中要多吃含铁、蛋白质、维生素C等这些造血原料，这样补血才能最快，下面我来说下自己的经验。按照上面的食补的方法是一定的调理作用的，轻度的贫血要两个月才能调理好，如果贫血有点严重的话可以吃点铁之缘片，一个月这样就见效了。在吃药的时候不要用牛奶或者茶水一起送服，不然铁就吸收不了。

步骤/方法：

1、 补血首先补铁，这个不可置疑的，生活中补铁的食物很多，但是要优先选择动物性的食物，比如红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高是最高的，不管午餐还是晚餐都需要有肉，我一般是喜欢肉类和蔬菜一起炒，比如黑木耳和瘦肉，猪肝和菠菜炒，鸭血和菠菜煮汤、蛋黄一天吃一个，其他的黑芝麻糊下午上班的时候来一杯，红枣晚上干吃几个当零食。

2、 配合补充维C促进铁吸收，维生素C在水果中含铁最好，每天吃一两个，最好是饭后吃，因为饭后吃可以促进食物的铁吸收，我本人就喜欢吃水果，泥猴桃、樱桃、苹果、鲜橙子、柠檬果汁等。

3、 刚才说了，贫血的时候补血是为了提高血红蛋白，所以食补中必须要多吃一些蛋白质高的食物，像鱼肉、鸡蛋、大豆等，我一般是早上喝杯豆奶，午餐增加肉，晚上买点鱼肉加点葱花煮汤，或者排骨炖黄豆等，蛋白质补充就很快。不过要注意荤素结合，肉类容易腻，要配合好素菜。

注意事项：

补血的时候要多吃各种肉类，有些人担心增肥，就减少进食这是不好的，宁愿多吃肉，贫血好了再适当的节食，平时食补要多样化，肉类和素菜要搭配好。补血期间不要喝浓茶、咖啡等，坚持补血是可以改善好的贫血，给有点信心，贫血康复不是什么大问题。