贫血吃什么?什么食物补血?

概述

不少女性都有贫血的症状，只不过很多轻度贫血者没有引起重视而已。其实贫血不及时治疗调理的话对人体的危害还是蛮大的，最常见的症状就是出现头晕目眩，或更严重点出现晕倒。贫血是因为人体外周血红细胞容量低于正常值，贫血发病率很高，常见于缺铁性贫血。需要日常的生活习惯慢慢改善，尤其是饮食调理。所以出现贫血一定要加以重视，只要不是特别严重的通过饮食调理都可得到缓解。

步骤/方法：

1、 平时饮食要做到营养均衡，荤素搭配着吃，尤其要多吃富含铜、铁的食物以及富含维生素C和优质蛋白质的食物，这些营养成分对于改善贫血是有重要作用的，一定要经常吃。另外可以养成餐后吃水果的习惯，因为水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。

2、 经常吃些补血营养粥，效果比较好又比较家常式的就是黑糯米粥了，可以在粥中加桂圆和红枣，补血效果更好，如果是在冬春季节可以再加上怀山药，益气养血效果更好。另外每个月例假过后也可以用红枣、桂圆、红糖熬汤喝，以补回例假失去的血量。

3、 春秋冬补血的食疗食物是比较多的，而夏季因气温高，很多具有补血益气的热性食物却是不能吃的，所以这时最好的就是喝银耳红枣汤，既解暑解渴又补血，是女性夏日最适宜的补血汤，贫血女性夏日不妨经常喝。

注意事项：

春秋冬补血的食疗食物是比较多的，而夏季因气温高，很多具有补血益气的热性食物却是不能吃的，所以这时最好的就是喝银耳红枣汤，既解暑解渴又补血，是女性夏日最适宜的补血汤，贫血女性夏日不妨经常喝。