劳心劳神面黄肌瘦的人吃什么

概述

现代社会生活节奏加快，许多人都面临着巨大的生活工作压力，长时间的劳心劳神会造成营养不良，主要表现为面黄肌瘦，体弱乏力，精神萎靡等等，原因有很多方面，比如长时间的思虑过多导致的内分泌紊乱，饮食不当导致的营养吸收不良等等，时间一长会对人体造成较大的影响，对健康，生活，工作都会产生危害，需要在饮食方面注意起来。那么劳心劳神面黄肌瘦的人吃什么？

步骤/方法：

1、 长时间劳心劳神，面黄肌瘦的人应该注意补充营养，首先提供足量的热能和蛋白质是必要的。食物的选择上要选择高蛋白高热能的食物为宜，比如蛋、鱼、肉以及各种豆制品，水果蔬菜等等。

2、 此外面黄肌瘦者可以多吃一些富含维生素D和钙的辅助食品比如蛋黄、肝泥、鱼肝油制剂等等，每天最好摄食固定量的牛奶，鸡蛋，辅以适当的绿叶蔬菜和豆腐等等是比较适宜的需要注意。

3、 在食物的选择上除了要注意营养均衡，还要注意要以易消化易吸收为主，比如米粥、鸡肉、鸭肉等等要做到软、烂、细，以达到充分的消化吸收。补充营养，增强体质，需要注意起来的。

注意事项：

除此之外，在饮食上面要注意做到定时定量，少吃多餐，注意饮食卫生。加强体格锻炼，保证充足的睡眠，注意劳逸结合等等都是很重要的方面。