怎么才能预防不得糖尿病

概述

我是一个年近40的妈妈，就在前一段时间，平时总是平白无故的觉得心悸，一天没干啥，还会觉得非常的疲惫，起来总觉得头晕，感觉自己有些低血糖的症状，于是就在儿子的陪伴下去了医院，测了一下血糖，血压等。结果医生说是糖尿病。原因我也不明白，我想知道怎么样才可以有效预防糖尿病的症状？在换有糖尿病之后，在日常生活中应该注意哪些方面的事情？

步骤/方法：

1、 糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病又可分为1型糖尿病、2型糖尿病和其他类型糖尿病。1型糖尿病具体症状是多饮、多食、多尿，体重还会不断的减少，身形消瘦；2型糖尿病发病主要是在成年以后，由于肥胖等引起的。其它型糖尿病为成人隐匿性免疫性糖尿病。

2、 在平时生活中，要有健康良好的饮食习惯，严重杜绝暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽。生活也要有规律，不要过多食用含有大量葡萄糖，蔗糖等含糖量大的食物。此外，如果双亲都换有过糖尿病，那么后代换有的几率也会大大增高。

3、 缺少锻炼也是增加换糖尿病几率的原因之一。因为，糖尿病与基因遗传以及后天生活习惯都有关系。如果你长时间大量吃含有糖分高的甜食以及高热量的食物，导致体重增加，再加上运动量少的原因都，都会是引发糖尿病的导火索。

注意事项：

在日常生活中，注意饮食方面的健康，养成良好的饮食习惯，多吃五谷杂粮以及富含有维生素，蛋白质的蔬菜或者水果。多运动，增强体质，拒绝过度肥胖，少吃油腻的食物。