脚扭伤自我按摩踝关节穴位

概述

现代社会中很多的爱美女性喜欢穿高跟鞋，但是对于不经常穿高跟鞋的女孩子而言很容易发生脚扭伤，或者穿着高跟鞋挤公交的人也特别容易扭伤脚，脚扭伤的情况也有轻重之分，如果只是轻微的扭伤的话，那就问题不大，自己可以按住脚踝处轻轻的按摩，其实轻微扭伤是在扭伤之后还能勉强走路的情况下这样做，但是如果扭伤之后不能站着也不能走路的话，就要去医院检查了。

步骤/方法：

1、 如果是轻微的扭伤的话，可以采用热毛巾或者冷毛巾敷一下，一般刚扭伤的时候如果腿上的血管破裂流血的话可以用冷毛巾敷一下，达到冷凝的作用，如果流血已经停止的话，可以用热的毛巾敷一下，热毛巾敷在扭伤的部位，轻轻用手柔一下扭伤的地方，可以从中间往四周扩散，慢慢的揉，这样可以起到很好的消肿的作用。

2、 轻微扭伤的话，如果家里有跌打酒的话，可以试着用点跌打酒，或者去药店买点云南白药喷一下，可以活血化瘀，如果不是特别疼了，可以把脚抬高，稍微活动一下，但是动作不能过快过大，慢慢的适应一下就好了。

3、 如果扭伤比较严重的话，建议及时去医院拍片子，可能伤到骨头了，如果真的伤到骨头了就要打上石膏或者要做个小手术，还要躺在床上好几个月，之前我们公司的一个男同事就是，喝酒喝多了，然后走路不小心伤到脚了，越来越疼，去医院，医生就给做了手术，还打了石膏，然后请了三个月的假期在家休息。打上石膏之后需要注意的是，如果刚打上石膏，短时间之内不要移动脚，因为那个时候石膏还没有成形变硬，容易变形；

注意事项：

腿上绑了石膏之后就不要乱走动了，除了上厕所之外，最好是躺在床上休息，就算是上厕所最好也是抽水马桶，蹲坑的话，腿根本蹲不下来，所以还是比较麻烦的，天气比较好的话，如果想出去晒太阳，最好配上轮椅，到了后期，快要好了的时候在试着用拐杖，慢慢的挪动，天气冷的话，腿部还要注意保暖，不能受凉，不然会留下后遗症。扭伤期间还要注意忌口，不要吃过于刺激的辛辣食品，清淡为主，喝点骨头汤，炒菜煲汤少放盐，适当的吃些瓜果蔬菜。