“立秋养生”要祛暑养肺护肝

概述

根据我们传统的中医理论，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，所以其实人类机体的变化、疾病的发生也与24节气有一定的关系。所以我们其实可以根据二十四节气的变化来阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到让自己更加健康的目的。立秋是其实秋天的开端，天气也逐渐由夏入秋，开始转凉了。但虽然立秋将至，此后气温还可能回升，“立秋养生”要祛暑养肺护肝。

步骤/方法：

1、 那么如何在立秋时节养生健体呢?中医专家建议，立秋时节的养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，也要注意祛暑滋阴，同时也要注意早晚温差较大，适时的增减衣物，特别需要注意的肝肺。

2、 立秋时节，昼夜温差加大。所以我们在饮食上应坚持祛暑清热，可以多吃一些滋阴润肺的食物。因为秋季燥气上升，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，都是很不错的食物。

3、 考虑到天气还可能会依旧炎热，大家也可以可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，当然，再吃水果的时候还可以及时的补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

注意事项：

蔬菜应选择新鲜汁多的。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。