穿负跟鞋走简单锻炼身体有益膝盖的运动介绍

概述

膝关节炎带来的疼痛时常困扰着膝关节炎患者，虽然是很简单而且普遍的病，但却给每一个患者带来很大的困扰。治疗膝关节炎，是每个患者的愿望。而负跟鞋这一种鞋可以让大家轻松做到减轻膝关节炎。负跟鞋是一种前高后低的鞋，这种鞋能够使你正常走也有倒着走的作用。这样的话你就可以轻轻松松的在行走的过程中缓解膝盖疼痛问题。所以穿负跟鞋走简单有益膝盖是对的吗？

步骤/方法：

1、 可以穿负跟鞋缓解膝盖疼。穿负跟鞋如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用。

2、 骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

3、 患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

注意事项：

穿负跟鞋有益于缓解膝盖疼，负跟鞋不但对膝关节炎有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。