3款适合学生护眼的早餐

概述

现在学生的学习任务都比较重，需要长时间看书和写字。这样就导致眼睛得不到休息，容易发生近视。再加上现在的一些电子用品是非常风靡的。经常可以看到无论是大人还是小孩子都抱着手机或者平板电脑。所以护眼工作就尤为重要，大家最好每个小时都让眼睛休息5到10分钟，也可以吃一些对眼睛好的食品，接下来就给大家介绍3款适合学生护眼的早餐。

步骤/方法：

1、 第一个就是枸杞南瓜杂米粥。首先要准备1把枸杞。150克的南瓜，15克小米，50克红米和4碗水。把小米和红米都洗干净以后在砂锅里面熬40分钟就可以吃了。不仅口感香甜，对眼睛也非常好。

2、 第二个是胡萝卜木瓜牛奶羹，需要准备半根胡萝卜和半个木瓜，500克的牛奶，一点点白糖。做法就是先把胡萝卜和木瓜块蒸熟了。用豆浆机打成浆以后再和牛奶混合，加适量的白糖就可以吃了。

3、 第三个是枸杞开心果豆浆，需要准备1把开心果，25克黄豆，1把枸杞。黄豆要提前泡一夜。开心果把皮和壳去掉以后，加上1000毫升的水，把它们用豆浆机打成豆浆以后就可以喝了。

注意事项：

这些食谱里面的食材都对眼睛有很好，比如说开心果里面的胡萝卜素可以使眼睛明亮。而且这样做非常好吸收。除了这些以外，平时还是要注意一下用眼卫生。