养生遵循三大原则五款夏季养生食谱调气息

概述

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。夏季也是最容易上火的季节，所以我们在饮食方面就得多吃凉性食物。

步骤/方法：

1、 夏天天很热，出来我们平时吃的降暑零食。在饮食上夏天的饮食应该注意不要油腻，主要还只清淡为主，少吃点高脂肪，和辛辣的食物。以免上火和三高疾病的发生，给你的生活带来不方便。

2、 到了夏天，人们很容易烦躁不安，加上空气闷热，也会生病。都说心静自然凉，所以首先还是让自己的心情保持在一个心平气和的状态下，不要动不动就发火，要预防心火内生。保持心静。

3、 所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

注意事项：

夏天天热不适合长途跋涉，早晨空气清新，可以到附近的公园走走散散步，锻炼锻炼，傍晚，可以在河边或者湖边散步，清凉的风可以使人感觉很舒服。