痛经女人适宜多吃香蕉牛奶加蜂蜜

概述

我现在是25岁的女性，我特别痛苦是一件事就是每次来月经前都会有下腹阵阵疼痛的感觉，还会腰膝酸软和全身倦怠乏力，听说这是痛经的表现。虽然说这是一种正常的生理现象，但疼痛的恶性刺激经常让我坐卧不宁，工作上也是无精打采，状态极其不佳，有时候连睡眠都感觉到不踏实。痛经经常让我烦恼，到底要吃什么好。那么，请问痛经女人适宜多吃香蕉牛奶加蜂蜜吗？

步骤/方法：

1、 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，就可缓解甚至消除痛经之苦。原来得益于两种矿物质钾和镁。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

2、 热牛奶中含有的镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

3、 香蕉中含有维生素B能缓解痛经。对经前紧张症有显著疗效的B族维生素最神奇了。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

注意事项：

上面介绍了香蕉牛奶加蜂蜜对痛经产生的功效，效果确实不错。那么女性平时就可以睡前喝一杯，这样能缓解痛经的症状，在经期也能愉快的工作和生活。