中老年人群多要做腰椎保健操有好处

概述

腰椎，是我们人体最重要的组成部分，一般都是由五个腰椎组成，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成，腰椎的形状体粗壮，横断面呈肾形，椎孔呈三角形，一般在年轻的时候人体的腰椎还是很正常健康的，到了年纪大一点，因为平时没有好好的注意，再加上骨质疏松缺钙，从而导致腰椎发生形变，甚至有些严重的会形成腰间盘突出，严重的影响生活水平，所以老人要多多活动自己身体

步骤/方法：

1、 1.中老年人可以从现在开始，多做一些有利于腰椎恢复锻炼的体操，也得在医生的正确指导下来做，这样不仅可以锻炼自己的身体，还可以使压迫的脊椎得到舒缓，从而很好的预防或治疗腰间盘突出

2、 2.还有些，如果不是很喜欢做保健操，可以试试我们中国的太极拳，这个可是从古代的时候就流传下来的，古人们发明的拳法，强身健体都可以，就更不用说是治疗一个小小的腰椎疼痛之类的了

3、 3.老年人还可以从饮食上着手，有些时候可以适当的和一些淡茶，这对脊椎是有很好的治疗的，或者可以早上喝一杯牛奶帮助骨头补充营养，防止骨质疏松，平时还可以多吃一些富含蛋白质的食物

注意事项：

病都是一点点积累起来的，然后到最后一刻爆发了，所以说要究其根本，从根源落手，好好的预防治疗，这样以后我们老了也才能有一个很好的身体