骨质疏松造成腿疼应该吃什么保健

概述

我们知道随着我们的生活和工作越来越繁忙，就会让很多人不仅缺少了运动，同时在营养方面也无法做到全面的补充，这就会让我们很容易出现骨质疏松的情况，谁都很清楚这个骨质疏松对于我们的身体危害是极大，这就需要我们更好的去处理我们平时的生活方式，因为在日常生活中预防比治疗更加的重要，如果我们出现了骨质疏松的问题，我们应该吃些什么好哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们应多吃新鲜蔬菜和水果才行，我们知道在这些食物中，含有充足的维生素和水分，这样就可以对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用，此外多吃豆腐也是可以预防骨质疏松的。

2、 再有就是我们平时的时候可以多熬骨头汤来喝一下，在我们日常生活中，从小父母就会偶尔熬骨头汤给我们喝，这是有原因的，因为骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，我们在熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物。

3、 还有就是我们也可以尝试吃一些钙片之类的，特别是中老年人，应该经常吃一些钙制剂，最好吃含有促进钙质吸收的成分，另外每天晒太阳，能够帮助我们身体吸收食物中的钙物质，这些都是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

注意事项：

最后我们要加强锻炼，每天要做一些有宜身体的活动，对我们的身体很有好处，另外这个骨质疏松症给患病的人带来身体极大的不便以及痛苦，而且治疗效果很慢，所以一定要坚持才行。