夜间惊醒是由什么原因引起的

概述

我这个人平时睡眠特别好，属于倒头就睡的那种，偶尔也会出现夜中惊醒的症状，一般出现这种情况的时候，我都是睡前看了一些特别刺激的东西，比如电影，电视剧等等，这些都会导致我的休息，会在梦中惊醒，一般夜中惊醒，像我这种只是最普遍的一个原因，如果睡前，过分吵闹，过度兴奋，或者晚饭前，吃的太饱，喝水喝的太多，都会导致你夜间惊醒，不要担心，只要保持一个正常的作息习惯，就可以缓解这个症状

步骤/方法：

1、 首先，要保持一个平和，安静的睡眠环境，所以纠正睡觉之前的习惯非常重要，比如说睡前不要过度兴奋，不要看惊恐的小说，电影，让自己的神经不断的放松下来，安静入睡，睡前半小时不要用脑

2、 晚饭，不要吃的过饱，饭后可以适当的进行散步，回家后用热水泡泡脚，进行一下舒缓，这样也有助于增加血液循环，促进睡眠，而且睡前不要喝太多的水，这样也会导致半夜起夜，没有一个完整的睡眠过程

3、 睡觉的时候，内衣不要穿太紧，穿一些宽松舒适的睡衣，如果要是想保持一个更好的睡眠，就睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，多听听轻松的音乐，缓解一下大脑的神经，不要把工作上的压力带到家中

注意事项：

平时一定要注意劳逸结合，不要用脑过度，导致大脑神经紧张，晚上千万不要喝咖啡类饮料，或者喝酒，吸烟，这些都会让你的大脑皮层感觉到兴奋