痛经该怎么办

概述

痛经是许多女人多见的妇科疾病，是例假不调导致的情况，女人朋友们需求好好的保护自己的身体，远离痛经带来的苦楚，例假痛苦会严重的影响女人的心境，影响工作效率，医师介绍说女人例假痛经是因为身体虚弱、寒气比较多导致的，痛经的女人在行为前后或经期，呈现下腹及腰骶部痛苦，严重者腹痛剧烈，面无人色，手足严寒，乃至晕厥，今日与我们一起分享一下有什么办法能最快处理痛经？

步骤/方法：

1、 温暖：坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁能够减轻并慢慢改进痛经。你一定要自个保养才行,试试看是不是能好点

2、 常常运动：尤其在例假来潮前夕，走路或从事别的适度的运动，将使你在例假时期较舒畅。在经期时期也能够运动，但不能剧烈运动。防止在经期时期吃辛辣的食物，会引起剧烈痛苦。尽量吃一些清淡的营养的食物。也能够依据自己口味食用红糖。

3、 我们都知道月经期是一个正常生理表象，不用顾忌，消除对月经期的紧张、恐惧心理，心境要开心。能够看一些有关生理常识方面的书。这是遍及的常识，但也有一些人不是很了解。

注意事项：

来月经期前3天～4天，吃轻易消化的食用品，多吃蔬菜和生果，保持粪便通畅，避免因便秘形成盆腔充血，加剧痛经腹痛。经期不要参与过重的劳作和剧烈运动。