脂肪肝的饮食调养方法有什么

概述

脂肪肝是慢性肝病的最初病因，当肝脏处于不健康状态时，肝脏的代谢功能下降，就会出现肝脏脂肪代谢不了，形成脂肪肝，同时由于脂肪肝没有当回事儿，没有进行正确彻底的治疗和预防，逐步形成了其他的肝脏疾病，如发展下去，肝脏代谢功能进一步恶化，会出现肝硬化，进一步发展，还会出现肝炎等疾病。这也是现在全球肝脏发病率这么高的一个原因，它是由于人们长期摄入脂肪类食物，体力又消耗过少造成的。

步骤/方法：

1、 饮食方面的调整是治疗脂肪肝的最佳方法。要摄入适量的蛋白质，脂肪一定要少摄入，糖也要少吃，平时饮食要注意清淡饮食为主，不可吃得过饱，一般八九分饱足矣，吃得过饱，对肝脏的消化功能是不利的，会加重肝脏的消化负担。

2、 脂肪肝患者最好多吃新鲜的蔬菜和瓜果，例如白菜蘸酱吃，小葱蘸酱吃，以及春天的刚开始的小菜蘸酱吃，都是最好的食物，肝脏最喜欢吃绿色的食物，平时也要吃些绿色的水果，例如苹果，橘子等。

3、 脂肪肝产生的一个重要的原因是体力活动少，患者成天多坐少动，吃得好，不容易消化，就容易导致脂肪在肝脏里堆积，体内的热量消耗不掉，积累成为体内的脂肪，久而久之，脂肪在肝脏的堆积多了，所以脂肪肝患者一定要勤加锻炼，特别是饭后30分钟，不可躺在床上，可以慢走散步，或者收拾一下碗筷活动活动都是不错的。

注意事项：

饭后30分钟以后的时间，要外出进行体育锻炼，可以到外面走路几公里，或者进行着较为激烈的运动，跑步登山等都是不错的选择。有一个每天早晨和晚上锻炼的方法可以消除脂肪肝，每日早晨和晚上暴走10公里，经过一段时间，一般3个月左右，脂肪肝就会逐渐消除了。