左侧腹部岔气了怎么办

概述

其实岔气，就是因为机体耗氧量增大，代偿性的呼吸急促，促使膈肌做功加大。如果从静息状态过快的进入到剧烈运动中，由于膈肌收缩和放松协调不良，就会导致膈肌僵硬，抽搐甚至运动不协调，这种结果就会导致疼痛的发生。所以经常做一些低强度的有氧运动，岔气会慢慢减少，最后几乎就没有了。那么左侧腹部岔气了怎么办呢？下面我们就一起来看吧。

步骤/方法：

1、 首先改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。也可以调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

2、 如果用上面的方法疼痛还是不能消除的话，可以作深呼吸憋气，然后作缓慢深长呼吸气，这样重复几次以后，就会让呼吸肌逐渐的放松下来，使痉挛得到缓解。千万不要情绪激动，也不要着急。

3、 另外在剧烈活动之前，要做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。例如冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。

注意事项：

注意平时生活要有规律，心情乐观，戒烟忌酒，千万不要暴饮暴食或者饥饱不均。尽量做到少食多餐，避免吃难消化和刺激性强的一些食物，例如咖啡以及辛辣的食物也最好不要吃。