女子缩阴的锻炼方法

概述

很多的女性朋友在生了宝宝之后就会出现阴部松弛的问题，在一个就是一些女性朋友先天性的阴道松弛，这常常给性生活造成一定的困扰，严重的还会影响夫妻感情，有的女性朋友阴道松弛之后常常就会导致合并直肠脱垂，导致出现便秘和排便困难，或是出现大便解不干净的感觉，通常需要做缩阴手术，但是很多女性朋友因为害怕手术，想通过缩阴锻炼来让阴道变得紧致，下面我们来看看方法。

步骤/方法：

1、 运动缩阴是一种很天然的并且很有效果的办法，其中的一种办法就是做锻炼PC肌，就是在平时空闲坐着的时候就两腿并拢，收紧肛门和会阴，每次收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。这时候小腹通常也会跟着收缩，见效后坚持每天坚持锻炼，就会有很好的缩阴效果。

2、 想要锁紧阴道，还可以常做常做收缩阴部的运动。平时躺在床上把脸部朝上，全身放松，把一根手指慢慢轻轻的伸进阴道，然后阴道夹紧伸进去的手指坚持3秒钟，然后再放开，每天坚持做半个小时，对缩阴也有好处。

3、 缩阴运动还可以使用卧式锻炼：身体靠癌床沿仰卧状态，臀部放在床沿上面，双腿挺直伸出悬空，双手把住床沿，双腿并直举起来，两个膝盖伸直。当双腿举至到身躯的上方时，双手扶住双腿，使双腿靠向腹部，双膝一定要伸直。然后再还原，双腿恢复原来姿势。反复6次，每天一回，就会起到缩阴效果。

注意事项：

在平时不管是否出现了阴道松弛，都需要做好对阴道的保养，做一些运动和是可以起到缩阴的作用，但是在时间上有点长。女性平时在饮食上面也需要好好的注意增加对皮肤好的事物，无论是什么方法缩阴，都需要健康安全为前提哦。