月经前吃什么好

概述

每次来月经的时候很多女性都会有比较严重的痛经情况，小肚子出现坠胀感，而且疼痛感比较严重，经常地会有大量的流血情况里面还会有些许话甚至是黑色的，身体里面的毒素累积的比较多，经常排不出去所以导致血块比较严重，而且有一些人身体经常受寒，疼痛的情况就更加严重了那么在月经之前应该吃一些什么调理身体能够减少痛经呢。

步骤/方法：

1、 在来月经之前呢，可以多吃一些含维生素b的食物，这些食物可以帮助身体增强抵抗力同时，那也可以提升自身的情绪，保持情绪稳定的同时，也可以让心情很愉快，可以适当的吃一些花椰菜胡萝卜还有香蕉。

2、 另外能可以多吃一些富含氨基酸的食物，可以提高睡眠质量同时那里花身体的代谢更加正常，还有色氨酸和氨基酸比较多的食物哪像是牛肉山核桃，都是对身体滋补都比较好的，适当的多吃。

3、 在来月经之前可以多吃一些含锌元素的食物，锌元素可以帮助身体减少油脂的分泌，很多人脸上都会有有的主要是身体缺锌的缘故，这时候呢补锌的话可以减少皮肤感染的机会多吃一些牛肉还有羊肉虾里面的锌元素也比较丰富。

注意事项：

月经期间有痛经说明身体上很多地方都有问题，比如子宫还有阴道分娩都是有受到一些感染的多吃一些增强抵抗力的食物能够减少痛经。