雌激素低吃什么食物

概述

雌激素大家都说过，对于女性来说很重要，是由卵巢和胎盘产生。雌激素分泌多了或少了都会对女性的身体产生不良的影响，所以女性朋友平时要注意日常生活的调理，保证起居有常、饮食有节，营养全面健康，雌激素分泌正常会使女性看起来更年轻漂亮，皮肤光滑有弹性，反之，就会出现皮肤暗黄、月经不调、过早地衰老等现象，给女性带来烦恼。

步骤/方法：

1、 雌激素低要注意在饮食上进行补充，相对于药物来说，更安全，可以多吃一些豆类及其制品，洋葱、苹果、橙汁、黑米等蔬菜和水果中富含丰富的植物雌激素，常吃可以缓解一些症状。

2、 雌激素低的症状比较显而易见，女性会出现乳房发育不良、月经不调、性冷淡，有的女性皮肤干燥、暗黄、粗糙，甚至过早地进行更年期等，所以在发现症状后要及早地进行治疗和调养。

3、 除了在饮食方面注意外，女性平时生活中还要注意劳逸结合，保证良好的睡眠，不要经常地熬夜或者过于劳累对身体也不好，要保持良好的情绪，心情舒畅，适当地进行一些体育活动。

注意事项：

大家可能不知道，黄豆及豆腐、豆浆中含有丰富的异黄素，对于雌激素有很好的平衡效果，所以女性朋友在生活中可以多吃一些，蔬菜和水果也要吃。