孕产妇缺铁性贫血可以吃哪些食物

概述

铁元素是形成红细胞的必要元素，当孕妇对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏，最终引起缺铁性贫血。妊娠3个月以上妇女很容易患上缺铁性贫血。胎儿的不断成长发育就会使得孕妇的铁营养不足。孕妇如果患上缺铁性贫血可以在饮食上多注意，在饮食上多补铁，也可以口服营养剂。以下我们来具体看看那些食物中都含有铁元素。

步骤/方法：

1、 孕产妇缺铁性贫血可以在饮食上多吃含有铁元素的食物，日常生活中的食物中有很多食物都含有铁元素，这其中猪肝中的含铁量是最高的，但需要注意的是猪肝中含有的胆固醇也是很高的，孕产妇可以适量的吃猪肝，不能每天都吃。

2、 孕产妇可以在平常饮食中多吃牛肉、猪肉、木耳、豆制品、动物血等都是很好的补铁食物，水果中杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼等均含有丰富的铁质。

3、 水果中所含有的铁元素其实是微乎其微的，食物中含铁量会远远大于水果，日常生活中，孕产妇不能挑食，一定要多吃东西。如果食物水果都无法增高体内的含铁量，那就要吃一些含铁的营养补剂。

注意事项：

孕产妇在怀孕初期就要多吃富含铁元素的食物和水果，预防缺铁性贫血。患有缺铁性贫血的孕产妇为了改善贫血，在饮食上多注意补铁，饮食上也要注意不去吃辛辣和油腻食物，以清谈为主，不要喝茶和咖啡。定期做产检。