腰肌劳损怎么锻炼

概述

朋友家中的老人年轻的时候是一名体力劳动工作者，每天都不断地使用腰部的力量。所以这也就导致了老人的腰肌劳损。这两天天气比较潮湿，都一直在下雨，所以老人的腰痛又开始复发了。现在老人每天都被腰痛所困扰，已经严重影响到了老人的日常生活。所以朋友就想知道腰肌劳损有什么治疗的方法，如何锻炼才可以使得腰肌劳损的痛苦有所减轻。

步骤/方法：

1、 腰肌劳损很可能是由于使用腰部过度所导致的，过度的劳动可能招致腰肌劳损。并且如果持续进行力气工作的话，腰肌劳损可能会更加严重，所以现在患者最应该做的事情就是好好休息，放松腰部肌肉。

2、 腰肌劳损的患者可以自行进行一些科学的锻炼和运动，可以帮助疾病恢复。加强腰背的肌锻炼，比如说采取俯卧位的姿势，不要使用枕头，然后用力抬头挺胸，双手双脚向空中伸展等等动作。

3、 如果说患者的疼痛实在是难以忍受的话，也可以使用一些专业的药物进行治疗。但是一定是要在医生的专业建议之下使用药物的。除此之外在患者的日常生活中也要记得保持正确的姿势，避免过劳。

注意事项：

腰肌劳损的患者一定要注意天气的变化，避免自己的腰部受凉，可能会导致疼痛的加剧。除此之外一定要保持一个良好的心情，注意休息，适当的科学锻炼会给身体带来好处的，