预防打呼噜的方法有哪些

概述

打呼噜是困扰很多患者的一种疾病，我的丈夫晚上睡觉的时候就经常打呼噜，吵的我恨不得想和他分居生活。打呼噜是一种在睡眠时的呼吸暂停疾病，对患者的健康和生命都会造成威胁，所以，如果患者出现打呼噜的症状需要及时的治疗，健康人也要做好预防工作，避免因为打呼噜影响家人和自己的休息，还会引发身体出现心脑血管等方面的严重疾病。

步骤/方法：

1、 预防打呼噜，首先要做到的就是减肥，肥胖症的患者大多数都会出现打呼噜的情况，这与肥胖人群的身体脂肪含量高，会在颈部和头部造成脂肪的堆积，引起睡眠过程中的呼吸障碍，形成打呼噜。

2、 预防打呼噜影响睡眠健康的情况，还要检查是不是因为咽喉部位的疾病和异常情况造成的，比如扁桃体的先天性和继发性的肿胀，导致咽喉在睡觉时会相碰撞，导致患者出现打呼噜的症状。

3、 预防打呼噜患者要在睡觉前调整好自己的睡姿，确保枕头的合适高度，不要过高也不能过低，否则会造成影响患者的呼吸道顺畅，造成打呼噜的情况。而且休息白天不要过度劳累，保证自己不会睡得太沉。

注意事项：

打呼噜是一种需要治疗和预防的疾病，许多患者打呼噜打了一辈子，因为不在意所以在晚年就出现了许多睡眠障碍综合征，而且还会影响患者的心脑血管健康。可能在睡眠中出现的心脏停跳和呼吸暂停，严重的话都会导致患者的大脑和心脏出现缺氧的情况。