高原反应后饮食应该注意哪些

概述

这个暑假，我和同事打算放松一下自己享受一下生活，所以打算去旅行，由于夏天天气炎热，所以我们打算去比较凉快的地方，首选是有大雪山的西藏，当我们到达西藏的山峰上时，我出现了人们常见的高原反应，于是只能赶快往平地走，但是我的反应仍然比较严重，所以为了健康着想，我们要提前了解一下如果出现了高原反应，饮食上应该注意些什么?这样才会对我们的身体有益。

步骤/方法：

1、 首先，我们知道如果出现了高原反应，我们会出现恶心、呕吐、头疼等现象，这时我们的肠胃是极为不舒服的，所以我们应该选择一些比较容易消化的食物如粥、汤、面食类食物，尽量不要吃油腻、油炸的食物。

2、 其次，因为出现高原反应我们的肠胃不适，所以我们要以清淡的食物为主，不要吃的太咸，也不要抽烟喝酒刺激肠胃，同时我们可以多吃一些西红柿、豆制品及蛋白质含量多的食物，这样有助于缓解我们的高原反应的症状。

3、 最后，我们知道西藏高原由于海拔比较高、气候也是很干燥的，所以空气中的氧气成份就少，但是我们人体消耗的维生素比平时快的多，所以我们要及时的补充维生素，在日常的饮食上要多吃一些新鲜的蔬菜、水果等。

注意事项：

我们在去高原前，应该服用一些缓解高原反应的药物，如常见的高原红等，来提前预防高原反应，同时我们在日常生活中一定要多喝一些水，做好防晒工作，这样能有效的避免我们有高原反应。