高原反应如何适应

概述

前几日我和朋友结伴去云南的那几天，因为去的地方海拔比较高，有三四千米左右，同行的小伙伴就出现一些高原反应的症状，经常性的头痛，倦态，会感觉头晕乏力，还会犯恶心，面部水肿等。还吃了一些高原反应的药，人才舒服了一点。那么，到了海拔比较高的地方，该如何适应类似的高原反应呢？有哪些应对措施可以让人舒服一点呢？

步骤/方法：

1、 高原反应，即急性高原病，是人到达一定的海拔高度以后，身体为了适应因海拔高度而造成的气压差，含氧量小，空气干燥等变化而产生的自然的生理反应。对于高原旅游者来说，预防高原反应是非常重要的。首先呢，是要做好心理准备。消除对高原反应的恐惧心理，了解有关高原环境的特点和医疗健康知识，增强自信心。

2、 其次，是做好适应性的锻炼。比如可以经常去登山，长跑或者负荷行走等活动，以增加肺活量和自身的身体适应能力。同时注意了解旅游当地的气候特点，出去活动的时候要带足义务，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。高原气候都比较寒冷，昼夜温差很大，机体受凉以后就容易患呼吸道感染，并诱发急性高原病。

3、 如果产生高原反应了以后，头痛的话一般用止痛片就可以，对胃的刺激比较小，而且也比较有小伙。浮肿的话，可以用氨茶碱治疗，有利尿和扩张血管的作用。进高原后最好服用三到五天的抗高原反应的保健品，不可以暴饮暴食，以免加重消化器官的负担而不能很好的适应环境。多吃蔬菜，水果等富含维他命的事物也是非常好的。

注意事项：

头两天要避免剧烈活动以及重体力劳动，登高需要缓慢进行，有利于机体逐渐适应。饮食的话多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良反应。同时禁烟、不饮或者少饮酒，以减轻对氧的消耗。