顽固性便秘怎么办

概述

可能是因为我经常不喝水还有不怎么爱吃水果和蔬菜导致了我经常便秘，也不是特别想上厕所，有的时候好不容易想去上厕所了，蹲在那里半天却怎么也拉不出来，实在是太痛苦了。有的时候要使劲全身力气才可能拉出一些，因为经常没有排泄，有的时候还经常肚子疼，可能是肠胃不舒服吧。看来得好好的改善生活习惯和饮食习惯了，请问顽固性便秘要怎么办才行？

步骤/方法：

1、 首先经常便秘的患者，大多数应该是因为自己的生活习惯和饮食习惯太不健康了，如果经常熬夜是会打乱自己的生活作息的，这样想要规律的排便本身就是比较困难的，时间久了，排便不规律非常紊乱的话是会导致便秘的。

2、 经常便秘的人应该要养成作息正常的好习惯，最好规定自己几点睡觉几点起床，然后起床后可以给自己倒好一杯温水，然后慢慢的喝下，另外还有一个办法就是喝好水后，或者起床后可以去厕所待上一段时间，就算没有排便的意愿，也要去蹲一会。这样久了，身体会出现反应的。

3、 经常便秘的患者一定要注意饮食方面的，不要吃任何的辛辣刺激性的食物，尽可能的多吃清淡一点，多喝水，多吃新鲜水果和绿色的蔬菜，还有多多运动，这样可以增快我们身体的新陈代谢，也是有助于便秘的。

注意事项：

顽固性便秘的患者其实最重要的就是要调整自己的作息和饮食方面的，要多多吃新鲜和绿色蔬菜，吃清淡一点不要吃太过油腻的食物，不要吃过于干燥的食物，尽可能的多喝水，还有可以多喝酸奶，有促进消化的作用。