怎样才可以防止血压高和血压低

概述

对于高血压和低血压，我们并不陌生。一般认为，正常成年人的收缩压为90—140毫米汞柱，舒张压为60—90毫米汞柱。成年人如果收缩压低于90毫米汞柱、舒张压低于60毫米汞柱，就叫低血压。高血压在临床上常常引起心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视。低血压可能造成心脏、肾脏、大脑等重要生命器官供血不足，容易导致危险。那么。平时生活中，我们到底要怎样才可以防止血压高和血压低呢？

步骤/方法：

1、 一般在在劳累、精神紧张、情绪波动后容易发生血压升高，所以要避免劳累、情绪激动。在饮食上，要控制高胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量,减少动物油的摄入量,提倡进食优质蛋白,以家禽和瘦肉为主,少吃或不吃动物内脏、肥肉等。

2、 高血压患者往往很注意控制血压的升高，但是在某些情况下，比如用药过量，突然改变用药，高血压可能变为低血压。所以高血压病人预防高血压，要遵遗嘱吃药。另外要预防高血压平时应积极参加体育活动，身心放松，以增强体质。

3、 低血压通常发生在身体虚弱或者有基础疾病的人，要预防低血压，同样要合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮，保证足够的睡眠，过规律的生活。晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状。

注意事项：

正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高（低血压、高血压）都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。