妇女更年期综合征食物

概述

更年期综合征患者在生活中要注意饮食要清淡少盐，不吃过分油腻的食物，如肥肉，肥肠、荤油这些食物都要减少食用，另外要注意生活中可以多吃些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带紫菜这些对于患者的身体都是非常有益的水果可以常吃西红柿猕猴桃，苹果草莓这些新鲜的维生素含量高的食物。另外就是日常生活中心情的调整，保持愉快的心情。

步骤/方法：

1、 更年期综合征的患者在饮食上还要注意多吃些含有蛋白质丰富的食物，如瘦肉，牛羊肉，精瘦鸡肉，和豆制品，这些食物能为患者补充丰富的蛋白质，促进患者身体的健康，缩短患者的更年期时长。

2、 患者在生活中还应该多吃些含有维生素丰富的蔬菜和水果，如菠菜、白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、常吃番茄、柑橘、山楂、这些含维生素高的水果，能够有效的缩短女性更年期的时间长短。

3、 更年期综合症的患者还要注意，生活中要多喝水，可以适当的喝冰糖雪梨汤，金桔柠檬汁，甘蔗汁，在饮水中可以适当的泡上红枣、枸杞子，补气养血对于患者的身体非常有利，能缩短患者更年期时长。

注意事项：

针对更年期综合征患者要注意生活中养成规律的饮食习惯，不能暴饮暴食，另外要注意多吃粗粮，对患者的身体是非常有利的，患者在生活中注意禁烟禁酒减少烟酒对身体的损伤，适当的做些自己喜欢做的事情，保持心情的愉快，适当的体育锻炼提高自身免疫力这些都能适当缩短更年期。