10.帮助孕妇补铁补血的九大食物

概述

现在的生活越来越好，人们都注意补充营养，而孕妇是最需要营养的一部分人，而且因为正在怀孕期间补充营养更要注意补血补铁，这样以后生的宝宝身体才会更健康，补血补铁建议最好是从食物中来补充，如果缺乏严重在使用药物补充，食物补充的更容易消化而且身体比较好吸收，自己也可以把家里有的炒锅换成铁质的，在炒菜过程中会吸附一定铁元素。

步骤/方法：

1、 第一，吃补血的食物可以吃红枣，枸杞，黑米，南瓜，这些补血的效果非常好，而且可以把这些食物做成粥类，南瓜粥，红枣枸杞粥，这样有利于肠胃的消化更容易吸收而且也非常温和。

2、 第二，吃补铁的食物可以吃瘦肉，黄花菜，含铁量比较丰富，最好是在补充一些维生素C，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻辛辣的食物，怀孕期间一定不要吃药物，对胎儿的发育不好。

3、 第三，营养一定要荤素搭配，饮食结构合理，不要挑食让宝宝的营养吸收的更健全，如果使用补铁补血的药物或者是保健品最好是咨询医生后在服用不要过量，选用正规厂家生产的保健品。

注意事项：

怀孕初期可以适量的运动，随着时间运动幅度慢慢降低，最后只能慢慢的散步不要剧烈运动，食物不用吃的过多只要保证营养就可以了，定期去医院检查。