缺铁性贫血怎样食补

概述

一般出现缺铁性贫血的情况，这一般好发于女性，一般在二十岁到三十岁的女性是比较常见的，一般在月经期间，怀孕期间的女性这个时候营养的不足，很容易导致的，患者会出现肤色的苍白，疲倦，头晕等一系列的问题出现的，那么缺铁性贫血怎样食补呢？很多人对此都是不怎么了解的，那么现在不妨随着小编来一起了解一下这个事情吧。

步骤/方法：

1、 可以准备一些黑木耳还有一些红糖，之后准备红糖黑木耳，放在锅内进行炖煮，十分钟左右即可，之后饮用。每天多次进行，坚持一段时间有很高的改善缺铁性贫血的问题，木耳的微量元素是很高的。

2、 还可以准备一些龙眼肉，之后准备十个红枣，一些粳米，放在一起进行煮粥，一般煮熟后可以加入一些红糖，在温热的时候吃下，一般选择在早上是不错的，身体的吸收能力是很好的。

3、 最后还可以准备两个鸡蛋，只要蛋黄，打碎之后加入一些水进行煮熟，一般一天吃两次，尤其是对于缺铁性贫血的改善的作用是很好的，不妨尝试一下，一般一周即可改善这个问题的。

注意事项：

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等