16，瘦人该怎么提高自己睡眠质量

概述

瘦人就是指人们身体当中含有脂肪比较少，人们身体的肌肉不丰满，人们的块头是比较小的，人们身体当中的良好睡眠是可以提高身体当中免疫力的，瘦人如果想要提高睡眠质量在睡觉前可以吃一些养心阴的东西的，瘦人在睡觉以前可以吃一些冰糖莲子羹还有小米红枣粥这些食物的，人们在睡前用热水泡脚还有对足底进行按摩也可以提高瘦人睡眠质量的。

步骤/方法：

1、 瘦人是有很多危害的，当女性越瘦的情况下女性的骨密度就会越低的，消瘦的女性在中年的时候是很容易出现骨折的，太瘦的女性在怀孕的时候是很容易出现严重反胃情况，还会加大女性流产的可能性。

2、 男性太瘦的情况会导致人们的精子质量比较差的，从而影响男性的生育力的，人的身体当中的大脑工作主要来源于身体当中的脂肪的，当人们太瘦的情况下会导致记忆力出现减退的。

3、 瘦人还容易患有胃下垂这种疾病的，人们身体过于消瘦的时候身体当中的腹壁会出现松弛的，因此使人们的腹压下降，从而使人们的胃部的位置也会出现降低的，因此诱发胃下垂这种疾病。

注意事项：

瘦人是可以吃一些高热量，高蛋白食物进行增肥的，还可以通过运动使人们食欲大开，最重要的还是保证人们身体肠道将营养物质进行吸收的。