增肥，也需要参加一定的运动

概述

当人们身体要增肥的时候不一定是吃完饭就躺在床上的，人们在增肥的同时，还应该进行一些适量运动的，增重者的运该与减脂者的运动是不相同的，如果人们身体想要增重应该以力量运动为主的，参加力量运动可以增加人们身体当中的血液循环速度的，因此人们的食欲会有所提高的，实现人们增肥的情况，通过力量运动还可以增加人们身体当中的肌肉的。

步骤/方法：

1、 人们可以将100克红枣洗干净的，然后用水煮至熟软的情况，人们每日一剂这种良方，一日是可以分为两次服用的，这种方法对于增肥效果很好的，红枣这种食物是补虚健脾的好食物的。

2、 人们还可以将500克的核桃仁炒熟，人们在加入适量的食糖，将食糖还有核桃仁放在粉碎机当中粉成末的，人们可以每次吃两三勺的，人们每天可以吃两次的，但是这种方法应该空腹吃的，对于增肥有疗效。

3、 人们在增肥的时候除了使用这些小偏方日常生活当中的一些高热量食品也是可以增肥的，可乐，啤酒这些高热量的饮品可以增肥，还有人们吃的茯苓饼榴莲这些食物也可以起到增肥的效果的。

注意事项：

增肥这种事情不可以操之过急的，人们在补充营养的时候也应该循序渐进的，如果人们一次性大量吃一些高热量的食品对人们的胃部是有影响的。