怎么预防腰椎间盘突出

概述

腰椎间盘突出这个病是一种在中老年人身上比较常见的腰部疾患，这样的病常常是因为劳动强度超出了腰部的承受极限，过度的劳累导致，很多劳动强度的工人和农民都会有不同程度的腰椎间盘突出的问题，得了这个病之后患者常常就不能够再次做体力劳动的活动，不然就会加重病情，导致严重的后果出现，很多患者失去了劳动能力，因此我们在平时要注意预防腰椎间盘突出的问题。

步骤/方法：

1、 预防腰椎间盘突出的发生，平时要注意多锻炼身体，让骨骼和腰肌变得强壮，神经系统反应就会敏捷，不容易受到损伤，保持良好的生活习惯，最好是水硬板床减少腰椎间盘的承受力。

2、 在平时还要注意腰部的保暖，不要让腰部受凉，不要总是做弯腰用力的动作，坐姿或者站姿要正确，不要东倒西歪，并且在站久了或者坐久了之后起身活动一下全身，让身体得到放松，增加血液循环。

3、 想要预防腰椎间盘突出的问题平时也要注意改变饮食习惯，多吃一些补钙的食物，比如大骨汤、虾皮、牛奶等等，平时还可以多晒太阳，是补钙的最健康纯天然的方式，患者不要吸烟，吸烟使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化。吸烟的患者一定要戒掉。

注意事项：

上内容就是有关于腰椎间盘突出的预防措施的知识介绍，对于任何的疾病来说我们只要做好了预防就会减少该病的发生，让我们远离该病的危害，平时还要多注意休息，适当的进行运动，也可以起到预防的作用，还要多注意清淡饮食。