如何预防儿童得脊椎病

概述

儿童为了预防脊椎病平时要注意看电视或者是玩儿电脑的时候时间不能够太长，并且不能够长时间地保持同一个姿势，儿童在家中玩耍的时候一定要注意不能太贪玩，要避免颈肩部位过度劳累。孩子看书的时候不要躺着看，因为躺着看书，容易使得脖子忽然增加，从而有可能诱发颈椎病。平时要多加强颈肩部位肌肉的锻炼，可以选择学习一套颈肩部位保健操，休息的时候做这种保健操有利于预防脊椎病。

步骤/方法：

1、 其实现在预防颈椎病的保健操配合上时髦流行的音乐，很多儿童都乐于接受。另外孩子要注意，感觉脖子不舒服的时候不能够可以猛的一下向后仰，应当是慢慢地舒展疲劳的颈肩肌肉。

2、 夏天的时候孩子预防脊椎病还要注意尽量避免直接对着风扇或者空调吹，特别是炎热的时候或者是晚上睡觉的时候不要将电风扇顶着吹，还要将空调的温度适当桥高两三度，因为温度太低容易刺激颈肩部位，从而诱发颈椎病。

3、 孩子平时睡觉的时候枕头不能过太高，也不能够太硬，枕头的高度最好控制在10厘米左右。如果枕头太高则容易导致颈椎弯曲过度，从而诱发脊椎病。另外就是枕头太高容易导致儿童弯腰驼背，这样就使得脊椎丧失自然曲线。

注意事项：

在孩子学习看书的时候要控制好时间，一段学习时间结束后可以做一种叫做“放风筝式”的伸展运动，这种运动对于预防孩子脊椎病极其有效果，并且还能够缓解肌肉以及软组织劳累现象。