什么运动可以防止近视眼

概述

近视眼的症状是看不清楚远处的东西，视力下降，视力疲劳。一般建议做一些游泳、打乒乓球、跑步、爬山等户外运动有利于防止近视眼。建议同学们在课间时可以眺望远方，让眼睛休息一下，不要经常对着电视或者电脑，可以多看看绿色的事物。利用课间多到户外进行运动，尽量远眺，对预防近视非常重要。不要经常打游戏，看电视，多吃水果蔬菜。

步骤/方法：

1、 平时注意不要经常在黑暗的环境下看书，阳光强烈的环境下也不要看书。不要躺着看书或看电视，这样很容易造成左右眼视力不一样。不要经常对着电脑打游戏，多出去参加一些户外运动。

2、 近视眼的患者应该多吃水果蔬菜，禁辛辣油腻的事物，刺激性强的不要多吃。例如猪、牛、羊、鸡等蛋白质高得食物，其他如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花等等。

3、 上学的同学们下课期间，要多出来眺望远方，看看青山绿水，绿色的食物。从事电脑的工作者们，也要适当的休息，让眼睛放松。吃饭的时候不要看书玩手机等。经常做眼保健操，有利于防止近视。

注意事项：

注意饮食健康宜劳逸结合，防止过度劳累，生活要有规律饮食切忌暴饮暴食，或饥饱不匀，一般可少食多餐，以清淡易消化的食物为宜，避免辛辣、肥甘饮食及烈性白酒的刺激。