得了打呼噜怎样治疗

概述

我有个大学同学，以前在学校是那种六人的寝室，我上铺那哥们晚上睡绝，老是打鼾，因此每次都要在他睡之前提前入睡，偶尔听到那如雷贯耳的的鼾声，真的是让人难受的要死。打鼾好多人都不是怎么的重视，其实如果严重，应该及时的治疗，打鼾是一种睡眠呼吸暂停综合的症状，睡眠中呼吸反复暂停，导致大脑以及血液严重缺氧，很有可能形成低血氧症。诱发类似于高血压，心律不齐，心梗，心绞痛等病症，如果暂停时间过长还有可能诱发急性猝死。

步骤/方法：

1、 1，打鼾对于自己来说不仅会诱发一系列的健康问题，而且对于家人以及别人都会造成影响，因此很多人也很苦恼，一般可以通过伸舌练习，尽量把舌头伸出，来回进行多次，用力伸舌，做200次以上，会活跃舌头肌肉，防止晚上因舌头卷缩引起打鼾。

2、 2，舌头除了做伸缩练习以外，还可进行多大声朗读文字，用舌头快速扫牙龈，以及外侧脸颊，增加舌头的灵活性，从左到右，从上到下反复进行练习，刺激咽腔，增加气流通行，防止呼气受阻，从而解决打鼾。

3、 3，打鼾与自身的的休息情况以及压力情况都有关，因此要保持一个愉快的心情，睡觉之前尽量不要进行了太多的思维跳动，要放松心情，同时还应该找到自己一个适合的睡姿，防止呼吸过程受到阻滞，气流不畅。导致打鼾。

注意事项：

打鼾是睡眠过程中一种常见的情况，好多人不加以重视，其实针对严重打鼾的情况要及时的进行调整和治疗，以免因睡眠呼吸暂停导致并发现疾病，从而危害自身健康也影响家人和朋友。