骨关节炎疼痛应该怎么缓解？

概述

退行性骨关节炎带来了很多的疼痛和不舒服，往往还会因为长年累月的持续或者是病情加剧而使病人遭受了很多的痛苦，所以他们往往需要去不同的医院反复的复诊，检查，打针吃药，但是症状还是没有很好的得到缓解，那么除了吃药打针以外，还有哪些办法能缓解骨关节炎呢，下面就介绍一下在日常生活中怎么通过锻炼缓解骨关节炎疼痛。

步骤/方法：

1、 首先，可以采用抬腿治疗发，可以平卧在床上先把一条腿弯曲，最好大于90度立于床板上，另一条腿则保持伸直的状态，慢慢的把腿抬离床面大约有十厘米，保持大概五秒左右，缓缓地放下，左右腿交替。

2、 其次，可以坐着抬腿练习。先找一个椅子，坐在椅子上只坐前半部分，身体稍微的向前倾斜，然后用双手把椅子按稳，一条腿屈膝立在地面上，另一只腿则保持伸直，保持大约有五秒放下，左右腿交替着做。

3、 最后，可以用冷热敷治疗的方法。骨关节疼痛经常的运动会出现腿肿发热的感觉，这个时候可以用热敷或者冷敷的方法，这样的敷发誓局部敷的，不能大面积的敷；如果是比较慢性的疼，只需要用温热疗法就行了。

注意事项：

骨关节炎疼痛患者在进行缓解锻炼的时候要注意的是不要过度的运动，要根据自己的实际情况进行锻炼，对于骨关节炎患病比较轻的患者可以多喝一些牛奶，因为牛奶中的钙质比钙片中的钙具有活性。