高血压并发症

概述

如果得了高血压的话会引起很多的并发症可能会引起肥胖，也可能会引起糖尿病，所以说一旦得了高血压，一定要及时控制住病情平时可以买个血压计每天来测试自己的血压吃饭，不要吃得太油腻，太辛辣生冷，尽量吃得清淡一点也要多注意休息饮食不要吃一些脂肪含量比较高的含糖分比较高的食物，一定要注意控制住自己的体重不要让自己过于肥胖，不能吃太多

步骤/方法：

1、 一定要多注意休息睡眠时间要充足，不要太晚睡觉不要经常熬夜也不要经常的吃宵夜，如果肚子实在饿的话可以喝一些比较容易能消化的粥，反正一定要注意空气质量流通都跟他讲我不要整天关着房门也不要整天的窝在床上。

2、 平时多晒太阳多出去走走多散散步打打太极拳打打羽毛球一周去爬一次山对身体都是非常不错的，它可以调节身体的内分泌也会有效的控制住肥胖，一定要坚持平时要多喝水，多吃水果蔬菜，增加自身抵抗力还有免疫力

3、 多吃一些五谷杂粮还有大豆还有坚果类的食物，平时要注意个人清洁卫生可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜的话最好是过油炒一下这样比较容易吸收平时一定要多晒太阳，多吃些纤维素比较高的水果还有蔬菜多吃些蛋白质比较丰富的食物

注意事项：

一定要注意不要让自己过于肥胖，平时心情要保持，愉快，不要经常生气发火也不要让自己太过于亢奋，太过于悲伤，不要经常去些人多空气质量比较差的公共场所一定要多晒晒太阳多喝水