秋季健康饮食减肥技巧

概述

我们一般在夏天比较的瘦，因为出汗多，让我们的食欲有点差，而现在已经进入到了秋季了，一般秋季是个容易发胖的季节，不控制好的饮食的话，是会很快就发福，如果不想肥的话，我们首先要控制好饮食，看看秋季健康饮食减肥技巧，这样吃就不怕胖哦。下面跟大家一起来学习一下，在秋季的时候，我们要怎么来健康的饮食，才不会发胖呢。

步骤/方法：

1、 平时吃饭时，要适当的控制主食，还要限制甜食的量。要养成吃七八分饱的习惯，像淀粉过多和脂肪含量过多的食物要少吃。平时还要适量的饮水或喝汤，这样是可以减少主食的摄入量，而让我们达到减肥的目的，饮水还可以补充我们身体的水分，还有滋润肌肤的作用。

2、 在我们睡觉之前的5小时里，要禁止吃东西，睡觉以后身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收，这样就变成了脂肪囤积起来。我们要在吃饭以后，站立半个小时以上，这样就可以防止脂肪堆积在小肚子上，不会有小肚子大的烦恼。

3、 还要注意，在我们吃饭的时候要保持细嚼慢咽的习惯，这样做是可以减轻肠胃的负担，从而促进消化吸收，还可以防止人体过度的摄取食物。我们在选择烹调方式是，可以选择拌、煮、蒸、炖这些方法，因为这些都是少油的煮法，对减肥瘦身很有帮助，会减少脂肪的摄入。

注意事项：

想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节常见的，而且这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。