脚后肌腱断裂术后症状正常了就是完全好了吗

概述

你所说的脚后肌腱断裂就是跟腱锻炼吧，这是一个大伤的，治疗和恢复都需要一定的过程，是需要时间的，否则不会完全好的，不知道你关不关注篮球，很多篮球运动员受过这样的伤病，其中最致命的就是科比前些年的跟腱断裂了，我们也可以拿他作为参考，科比当时是进行了手术的，术后还经历了非常长时间的恢复期，当然我们普通人不能和职业的运动员相比，也许他们身体强壮好得快，但同样的他们不会贸然的在不确定完全恢复的情况下继续工作的，所以这是一个漫长的过程，一年左右吧，你感觉正常了并非是完全好了，也许只是能应付一般的运动，还需要耐心恢复才行。

步骤/方法：

1、 在跟腱断裂的初期呢，你要活动的话最好是以静态适应性活动为主，可以用一只手按住自己受伤的那个部位，另一只手轻轻地扶住脚缓慢的转动踝关节。通过慢慢的拉动脚的韧带，来提高关节的灵活性。还可以扶着拐杖，让自己的脚轻轻的行走，在自我锻炼的过程中慢慢的锻炼。

2、 然后在受伤的中期，就可以适当的加大受伤的脚的运动了，可以坐在凳子上，将两腿伸直，脚尖慢慢的向上抬起，或者是双手按住受伤的大腿，提高自己肌肉和韧带的收缩能力。还可以慢慢的做几组蹲起动作，并逐渐扩大训练的强度，以是自己受伤的脚快速的恢复。

3、 在后期呢，应该主要注意提高肌肉的耐力，多到室外走走，进行活动，在行走的过程中，慢慢锻炼自己受伤的脚，并且应该多做上下楼的动作，以使自己的腿的协调力得到锻炼，避免因自己的受伤的腿和脚因长时间得不到受力而失去协调，在这个过程中，应该强化自己的动作练习，尽量早的使自己的身体的各项机能恢复。

注意事项：

跟腱断裂可以说是腿部的一个大伤，因为跟腱决定着你平常的走动，奔跑，跳跃，没有跟腱的支撑你的生活很难跟正常人一样，在刚刚受伤之后你起码一个多月是不能任何的走动的，其实你也动不了，回复的过程中一定不要急于求成，不要给跟腱过多的压力，慢慢地进行康复训练，否则在跟腱逐渐愈合的过程中还很脆弱的时候是很容易出现伤情反复的。