最近老失眠，还眼疲劳需要补充哪些营养

概述

最近这段时间公司效益挺不好的，这不，老板前段时候放话了，如果再做得不好的话，就要被炒鱿鱼了。所以大家就又开始紧张了起来。可以说，每天吃饭都不能按时，更别提睡觉了，不到凌晨都睡不上。慢慢的我的身体开始吃不消了，晚上的时候有点失眠了，白天工作时候总是感觉眼睛很干涩，同事说我这是眼疲劳的症状。所以在这就想咨询一下，像我这种情况应该补充哪些营养呢！

步骤/方法：

1、 根据您所说的情况，你应该是因为长期的休息不好加上白天过度工作用眼疲劳所造成的一些不适症状。首先应该从调节您的这种生活状态做起，还是要每天早睡觉早休息，毕竟俗话说早睡早起身体好嘛！

2、 再说一说补充营养的问题，你应该多吃一些水果蔬菜类富含维生素的食物，如果晚上失眠的话可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，这样可以帮助睡眠。但是在睡前不要喝茶或者咖啡之类的饮品，因为这些都是不利于睡眠的。

3、 在生活过程中千万不能偏食，要注意合理饮食多样化，三餐都要搭配合理。这样的话补充营养的效果会更高更好一些。如果你眼疲劳严重的话可以去医院选一些合适的眼药水来使用，坚持使用效下去看一下效果怎么样。

注意事项：

健康是一切的关键，而且人的身体也是很脆弱的，平常生活中我们也稍一不留神就会引发很多小毛病，而这些小问题有时候会引起更多的大问题，所以我们一定要照顾好自己，健健康康的。