军训后，皮肤晒伤了、晒黑了怎么美白

概述

我现在是一名高一的新生，每到一个新学校之前，都要必须军训，这是一件很是困扰我的事，而且我还是一个特别爱美的人，前一些日子我们刚刚军完训回家，我妈看到我都不足为奇了，脖子、膀子和脸都晒成了一色黑，很是难看，皮肤也时不时都会有疼痛感，我妈说我估计是皮肤晒伤了，估计要养一阵子了，我心里就很是烦躁，军训后，皮肤晒伤了、晒黑了要怎么美白呢？

步骤/方法：

1、 建议你平时多注意防晒，少去一些阳光比较大的地方，可以每次出门之前涂点防晒霜之类的，有助于减少晒伤的可能，平时多注意保持皮肤的清洁，多吃一些新鲜的水果，会对皮肤起到美白和保护的作用。

2、 在饮食方面也要特别的注意，平时少吃一些比较辛辣或是刺激性的食物，因为对皮肤会起到刺激性的作用，多以清淡有营养的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜或是水果之类的，补充身体上和皮肤上的水分。

3、 如果患者不太了解自己的晒伤情况的话，建议你可以去一些比较大型的正规的医院里面，去做一些关于皮肤上面的检查，因为大医院里面的医疗设备都会比较的齐全，有助于患者更加清晰的了解到自己的病情。

注意事项：

平时多注意防晒，一定要保持皮肤的清洁，多喝一些白开水，有助于补充身体上所缺失的水分，多吃一些新鲜的蔬菜或是水果之类的，对皮肤好。