半月板损伤了要怎么护理

概述

在物质条件非常丰富的现代生活，人们越来越意识到健康的重要性，而运动就是保持健康的一种方式，很多人会选择去健身房锻炼，也有人选择在户外运动，可是呢往往由于人们对运动的不了解，导致了运动对身体造成损伤，半月板损伤就是一种人们由于运动或是其他外力等原因对身体造成的一种损害，那么对于半月板损伤了要怎么护理呢，今天和大家一起来了解一下。

步骤/方法：

1、 半月板损伤的早期，受伤的肢体应该注意休息，抬高，外敷中药接骨散能够消除疼痛活血化瘀，祛风散寒，可以涂抹于伤处，症状减轻后，要尽早的活动，锻炼股四头肌，恢复膝盖关节的功能

2、 伤者上下楼梯时必须全神贯注，并且等第一步踏稳之后再动第二步，以避免外伤；在做一些体育锻炼的时候应该做好充分的准备工作，待关节温热反应灵活后在开始运动，为了避免膝盖不受伤，平时可带上护膝以预防意外。

3、 一定要注意不要再疲劳的状态下进行锻炼，因为此时最容易动作不协调，从而导致膝关节扭伤从而导致半月板损伤；加强股四头肌的锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼，可提高关节的稳定性能。

注意事项：

在饮食上一定要少食油腻高脂肪的食品，多吃新鲜的蔬果和蔬菜，多食一些粗粮。要注意运动的方式，找到适合自身条件的锻炼方法，保持良好的心态