压迫性尿失禁如何进行盆底肌锻练

概述

朋友的妈妈患有压力性尿失禁，每次运动或是干家务的时候稍微用点力就会有尿液溢出。她很担心，也很害怕。毕竟这不是什么可以随意到处拿出去说的事情，对于看医生朋友的妈妈也很害怕，一方面害怕自己的身体有什么大问题，一方面又觉得很不好意思，觉得很自卑。所以在劝导他妈妈去看医生的同时，朋友也想知道什么锻炼的方法可以治疗压力尿失禁。

步骤/方法：

1、 压力性尿失禁在女性当中是很多发的，尤其是在四十五到五十五岁之间的女性。所以可以告诉你朋友的母亲，这没有什么不好意思的，每个人的身体都会有或多或少的问题，只要解决了就好了。

2、 首先一定要规劝你朋友的母亲去看医生，毕竟治疗的程度都是要医生来衡量的。所以看医生是比较保险也不会延误病情的正确选择。通过医院的治疗不管是药物还是手术，情况有所好转之后再自己进行一定的锻炼。

3、 盆底肌训练目前没有统一的方法。但是可以参考这样的方法：进行提肛运动2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次。按照这样的方法持续八周或以上对病情的恢复有好处。

注意事项：

患有压力性尿失禁的患者一定要保持轻松的心态，切忌紧张害怕等不良的情绪。家人更要在这种时候做好患者的心理工作，不能让患者感到自卑。同时提醒患者多休息。