青少年如何预防低血压

概述

孩子是祖国的花朵，是祖国的希望，也是民族的未来。孩子的健康问题不仅仅是他自己的问题，也是家长们最为关心的事情。现在由于青少年的体质偏差，再加上饮食方面特别不注意，经常吃一些垃圾食品，营养不均衡。导致很容易患上低血压。只有积极的做好预防措施，才有可能远离低血压的困扰。那具体应该怎样做?才能有效的预防青少年低血压这个问题呢？

步骤/方法：

1、 首先大家要加强体育锻炼，运动可促使交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质分泌增多，因而使血压上升，同时也可刺激心血管运动及调节中枢，改善周身的血液循环状况。天长日久，使血压逐渐升高到正常水平。

2、 再就是要保持良好的心情。不要过度紧张，长期处于紧张状态，能使机体免疫力降低，中枢神经系统及内分泌功能紊乱，使血压下降。因此，保持良好的精神状态，是提高血压行之有效的方法。

3、 同时在饮食方面，要做到晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。青少年平时应多食些富含高蛋白的食物，以增加总热量。多吃一些新鲜的蔬菜跟水果。

注意事项：

要做到晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。青少年平时应多食些富含高蛋白的食物，以增加总热量。多吃一些新鲜的蔬菜跟水果。