腰椎尖盘突出及坐骨神经痛该如何预防

概述

腰椎间盘突出挂号容易压迫到坐骨神经，这样就会导致坐骨神经痛。所以平时为了预防坐骨神经痛，比较有效的方式就是积极预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出这种症状往往是缓慢的退行性病变不断累积导致的，或者是因为劳损现象引起。对于腰椎间盘突出预防比较重要的就是减少生活当中的劳损累积现象。平时要注意保持一个良好的坐姿，睡觉的时候床铺不要太软。

步骤/方法：

1、 如果是需要长期伏案工作的人，则应当根据身体的需要来适当调节座椅高度，并且长期伏案工作的人应当定期改变自己的坐姿。有一些人可能因为职业原因经常需要做弯腰的动作，这样的人应当时不时的伸展腰部。

2、 为了预防腰椎间盘突出，平时可以经常做挺胸或者是伸展腰部的动作，并且要使用宽松的腰带。还要注意平时多加强腰背部的肌肉锻炼，这样才能够使得脊柱稳定性增加。如果身体肥胖，则要注意减肥。

3、 如果想要积极避免腰椎间盘突出引发坐骨神经痛现象，一旦发现有这种疾病就应当立即做治疗。在治疗期间应当卧床休息，并且佩戴腰围保护套，治疗的过程当中不可以经常做弯腰的动作。

注意事项：

如果腰椎间盘突出病程已经超过了3个月，并且选择保守治疗方式没有效果，病情越来越严重，疼痛越来越剧烈，则这种情况下最好是选择手术进行治疗。