腰肌劳损平时应该注意什么

概述

腰肌劳损主要是功能性腰痛，慢性下腰损伤，主要症状是腰部或者腰骶部肿胀酸痛，反复发作，并且疼痛可随着气候的变化或者劳累程度而发生变化，不能坚持弯腰工作，适当活动改变体位时病症会有所减轻，所以体育运动或者剧烈运动时要做好准备工作，急性腰扭伤应该及时的进行治疗，安心休息，防止转成，慢性腰部疾病，工作时的坐姿要正确，适当起来运动一下腰部。

步骤/方法：

1、 腰肌劳损一般有中医和西医两种治疗方法，一般中医认为腰肌劳损是由于因为感受寒冷、湿热或者是肾亏体虚跌倒外伤所致，所以可以服用一些清热利湿，舒筋通络的中药，苍术、黄柏、木瓜、甘草、牛膝等，用水煎服。

2、 西医治疗腰肌劳损的方法一般是，消炎止痛药和舒筋活血的中药，适当的加强腰背肌的锻炼，按摩等舒筋活血疗法，也可以通过手术方法治疗，但最关键在于锻炼腰背部的肌肉，睡硬板床也有一定的效果。

3、 下面介绍一种食疗的方法，当归、杜仲、首乌、牛尾巴等，首先将牛尾巴去毛洗净，切成小段，加入当归、杜仲、首乌加适量的水进行熬煮，最后调味，喝汤吃牛尾，对于腰背肌肉的恢复有很好的效果。

注意事项：

平时要注意减肥，控制体重，因为过于肥胖会对腰部带来额外的负担，特备是中年人和妇女产后，会容易发生肥胖，所以要加强锻炼，注意保暖。