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腰肌劳损平时应该注意什么

健康分享者:ask58456626si

更新时间:2015-07-01 21:55:53

概述

腰肌劳损主要是功能性腰痛,慢性下腰损伤,主要症状是腰部或者腰骶部肿胀酸痛,反复发作,并且疼痛可随着气候的变化或者劳累程度而发生变化,不能坚持弯腰工作,适当活动改变体位时病症会有所减轻,所以体育运动或者剧烈运动时要做好准备工作,急性腰扭伤应该及时的进行治疗,安心休息,防止转成,慢性腰部疾病,工作时的坐姿要正确,适当起来运动一下腰部。

步骤/方法:

1、 腰肌劳损一般有中医和西医两种治疗方法,一般中医认为腰肌劳损是由于因为感受寒冷、湿热或者是肾亏体虚跌倒外伤所致,所以可以服用一些清热利湿,舒筋通络的中药,苍术、黄柏、木瓜、甘草、牛膝等,用水煎服。

2、 西医治疗腰肌劳损的方法一般是,消炎止痛药和舒筋活血的中药,适当的加强腰背肌的锻炼,按摩等舒筋活血疗法,也可以通过手术方法治疗,但最关键在于锻炼腰背部的肌肉,睡硬板床也有一定的效果。

3、 下面介绍一种食疗的方法,当归、杜仲、首乌、牛尾巴等,首先将牛尾巴去毛洗净,切成小段,加入当归、杜仲、首乌加适量的水进行熬煮,最后调味,喝汤吃牛尾,对于腰背肌肉的恢复有很好的效果。

注意事项:

平时要注意减肥,控制体重,因为过于肥胖会对腰部带来额外的负担,特备是中年人和妇女产后,会容易发生肥胖,所以要加强锻炼,注意保暖。

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